Jogger Frühstück

Kohlenhydrate vor Joggen

Hier mal was für den sportlichen Typ,denn es stellt sich die Frage ob joggen vor oder nach dem Joggen besser ist. Wer gerne Läuft oder anderen Sport macht, muß es nicht auf leerem Magen machen und kann nach dem Frühstück joggen.

Zu allererst eine handvoll Hirse in etwa 4x soviel Wasser zum kochen bringen. Nach dem aufkochen etwas runterstellen und langsam weiterkochen lassen.
Jetzt einen Apfel nach dem waschen halbieren. Einen halben Apfel nochmals teilen und das Kerngehäuser rausschneiden. Das selbe bitte mit der Birne machen und jeweils die Hälfte des Obstes kleinschneiden und in eine kleine Schale geben. Eine halbe Banane dazuschneiden. Den Esslöffel Heidelbeeren beimenegen. Danach einen halben Pfirsich kleingeschnitten dazugeben. 2 Teelöffel Mandelstifte und einen Teelöffel Rosinen dazumischen. Mit 2 Esslöffeln Mager-Joghurt abrunden.
Sobald die Hirse fertig gekocht ist, das warme Getreide in die Schale geben und am Besten sofort essen! Die leicht warme Speise ist gut verträglich und bietet morgens eine gute Frühstück Basis zum Joggen.

Zutaten:
Hirse
1 halber Apfel
1 halbe Birne
1 halber Pfirsich
2 Teelöffel Mandelstifte
1 Teelöffel Rosinen
1 Esslöffel Heidelbeeren*
2 Esslöffel Mager-Joghurt

Zubereitungszeit: 10 Minuten
Menge: Für 1 Person

*Heidelbeeren gelten auch als Superfood und damit als besonders Gesund. Darüber gibt es keine 2 Meinungen. Wer dazu auch mal etwas kritisches oder wie ich finde sachliches Lesen will, empfehle ich diesen Artikel.

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